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吃什么补脑这10种补脑食物让你越吃越聪明1

发布时间:2020-02-29 02:05:57 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

谁都希望自己可以越来越聪明,可是随着时间的增长我们的大脑越来越不够用了,记忆力变得越来越差了,这对上班族来说是很大的问题啊。那么,吃什么补脑呢?哪些食物能够让我们越来越聪明呢?有哪些补脑的食谱呢?下面就由小编为大家讲解下吧。

这10种补脑食物让你越吃越聪明

常常会有人抱怨,怎么我越来越笨了啊,是不是真的需要补脑了啊,其实不管是正在发育的孩子、经常用脑的学生上班族以及智力明显下降的老人都有必要吃些补脑的食物的,想要聪明不是件难的事情。

1、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

2、海带

海带是很多人都喜欢吃的食物,而且海带中含有非常多的亚油酸、卵磷脂之类的营养成分,它还是海藻类的食物,所以也含有磺类物质,这种物质对大脑来说是非常好的哦。

3、南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。

因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

4、葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

5、芝麻

我们把芝麻弄烂之后在适量的白糖并且用开始冲了喝,或者吃一些芝麻糊胡总芝麻饼干之类的食物,每天早晚各吃一些,一个星期为一个疗程,五六个疗程之后,就能够起到明显的补脑作用。

6、香蕉

香蕉营养丰富、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

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