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男人保健如何养成良好的习惯-【zixun】

发布时间:2021-10-12 23:10:40 阅读: 来源:仓顶除尘器厂家

编者按:男人在生活中宗师大大咧咧,没有更多的细心去关心自己的生活习惯是否是健康的杀手,这就为身体健康埋下隐患。那么,男士养生要如何养成良好的习惯?饮食注意事项是什么?

1、早晨赖床5分鐘

早晨醒来,应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病,甚至造成意外死亡。

2、喝健康的水

有几种水最好别喝:装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团桿菌)、隔夜茶等。

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3、酒后别洗澡

酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因而糖含量大幅度下降,同时,酒精抑制肝臟正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢復,加上洗澡时出汗,容易引起有效迴圈血容量不足,导致虚脱。

4、应常吃的食品

蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五臟,止痛消毒,坚持吃能防止血管硬化。

大蒜:有很强的杀菌、抗菌作用,有“天然抗生素”的美称。

红枣:营养丰富,含有丰富的糖、维生素、矿物质。

姜:生姜能促进血液迴圈,帮助消化。

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